Rückbildungskurs - Beckenbodentraining

Rückbildungskurs in Frankfurt: Teilnahme mit Baby möglich

Beckenboden - Training in der Rückbildung

Unser Rückbildungskurs in Frankfurt richtet sich an frischgebackene Mütter, die ihren Körper nach Schwangerschaft und Geburt gezielt stärken möchten. Der Kurs kann frühestens ab der 6. Woche nach der Entbindung besucht werden.

Im Fokus stehen Beckenboden-Training, die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur sowie eine sanfte Rückkehr zu mehr Stabilität und Körpergefühl. Die Teilnahme ist mit oder ohne Baby möglich.

Warum ist ein Beckenbodentraining nach Entbindung so wichtig?

Während Schwangerschaft und Geburt wird der Beckenboden stark beansprucht. Ein gezielter Rückbildungskurs nach der Geburt hilft, körperliche Beschwerden zu vermeiden und langfristig vorzubeugen.

Ohne ausreichendes Beckenbodentraining können entstehen:

Inkontinenz
Gebärmuttersenkung oder Blasensenkung
Rücken- und Haltungsschmerzen

Mit regelmäßigem Training stärkst du deine Körpermitte und unterstützt die natürliche Rückbildung nach der Entbindung.

💛Wann darf ich starten & für wen ist er geeignet?

Ab 6 Wochen nach einer Spontangeburt
Ab 8–10 Wochen nach einem Kaiserschnitt
Rücksprache mit deiner Gynäkologin oder deinem Gynäkologen wird empfohlen
für alle Mamas, die ihren Körper nach der Geburt gezielt stärken möchten

Rückbildungskurs mit Baby in Frankfurt möglich

📅 Kurszeiten & Kursorte

04.05.2026 - 29.06.2026

Montag - 12:00 Uhr
❌ Ausgebucht - Warteliste eintragen

27.05.2026 – 15.07.2026

Mittwoch – 12:00 Uhr

📍 Tanzschule Wernecke – Metropolis (Frankfurt Innenstadt)

⏱️ 60 Minuten pro Einheit

💶 Kursgebühr 159,- €

inkl. Trainingsimpulse & Begleitung im Kurs

⸻

📍 Besonderer Hinweis zu den letzten Terminen ( Kurs ab 27.05.2026):

Die letzten drei Termine finden bei gutem Wetter outdoor im Holzhausenpark statt.

Bei schlechtem Wetter weichen wir aufgrund von Renovierungsarbeiten nach Sachsenhausen (Mörfelder Landstraße 50) aus.

⸻

💶 Kostenübernahme durch die Krankenkasse (§20 SGB V)

Dieser Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert.

👉 Viele gesetzliche Krankenkassen erstatten einen Großteil der Kursgebühr oder sogar bis zu 100 %.

Am Ende des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei deiner Krankenkasse.

Wichtig:

Die Erstattung ist abhängig von deiner Krankenkasse. Bitte informiere dich vorab über die individuellen Bedingungen.

⸻

🚀 Jetzt Platz sichern

👉 Trage dich jetzt über das Anmeldeformular ein

und sichere dir deinen Platz

⸻

⚖️ Hinweis zu Anmeldung & AGB

Die Anmeldung erfolgt verbindlich über das Anmeldeformular am Ende der Seite.

Mit der Anmeldung akzeptierst du unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB), die auf unserer Website einsehbar sind.

NEUE KURSE STARTEN IM JUNI

✨ Gute Nachricht:
Neue Rückbildungskurse starten im Juni.

Damit du keinen Platz verpasst, empfehlen wir dir unsere WhatsApp-Warteliste:
Dort erfährst du neue Kurse und freie Plätze immer als Erste.

👉Du wurdest eingeladen, der Gruppe „Warteliste Mamafitness und Rückbildung“ auf WhatsApp beizutreten.

‎Gruppe beitreten: Jetzt beitreten

Wenn du Fragen hast oder unsicher bist, welcher Kurs am besten für dich passt, melde dich jederzeit gerne.

Das bin ich: Natalie Oestreich

Sportstudium
Grouptrainer & Step A-Lizenz (Safs & Beta Bildungsakademie)
Personal Trainer B-Lizenz (Safs & Beta Bildungsakademie)
Prä- und Postnatale Trainerin (SuperMAMAfitness Akademie)
Rückentrainerin (Safs & Beta Bildungsakademie)
Rückentrainer Prävention (Safs & Beta Bildungsakademie)
Indoor Cycling Trainerin (Pure Balance Akademie)
Bodytrainerin (Safs & Beta Bildungsakademie)
Step Mix Trainerin (Safs & Beta Bildungsakademie)
Functioning Trainerin (Safs & Beta Bildungsakademie)
Ernährung C-Lizenz (Academy of Sports)
Jumping Instructor (Jumping Original)
Rückbildungs-Expertin (SuperMAMAfitness Ausbildungsakademie)
Kursleiterin für Beckenbodentraining (SuperMAMAfitness Ausbildungsakademie)
Trainerin für Pilates und Fitness in der Schwangerschaft (SuperMAMAfitness Ausbildungsakademie)
1. Staatsexamen: Lehramt an Gymnasien in den Fächern Sport und Deutsch an der Justus-Liebig-Universität Gießen

Desweiteren:

Ausbilderin für Groupfitness (Safs & Beta Bildungsakademie)

Mehr über mich

Unsere Standorte

📍 Tanzschule Wernecke – Frankfurt Innenstadt

Eschenheimer Anlage 40
60318 Frankfurt am Main

⸻

📍 Tanzschule Wernecke – Frankfurt Sachsenhausen

Mörfelder Landstraße 50
60598 Frankfurt am Main

⸻

📍 Tanzschule Wernecke – Neu-Isenburg

Frankfurter Straße 74–76
63263 Neu-Isenburg