Rückbildungskurs - Beckenbodentraining

Rückbildungskurs in Frankfurt: Teilnahme mit Baby möglich

Beckenboden - Training in der Rückbildung

Unser Rückbildungskurs in Frankfurt richtet sich an frischgebackene Mütter, die ihren Körper nach Schwangerschaft und Geburt gezielt stärken möchten. Der Kurs kann frühestens ab der 6. Woche nach der Entbindung besucht werden.

Im Fokus stehen Beckenboden-Training, die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur sowie eine sanfte Rückkehr zu mehr Stabilität und Körpergefühl. Die Teilnahme ist mit oder ohne Baby möglich.

Warum ist ein Beckenbodentraining nach Entbindung so wichtig?

Während Schwangerschaft und Geburt wird der Beckenboden stark beansprucht. Ein gezielter Rückbildungskurs nach der Geburt hilft, körperliche Beschwerden zu vermeiden und langfristig vorzubeugen.

Ohne ausreichendes Beckenbodentraining können entstehen:

Inkontinenz
Gebärmuttersenkung oder Blasensenkung
Rücken- und Haltungsschmerzen

Mit regelmäßigem Training stärkst du deine Körpermitte und unterstützt die natürliche Rückbildung nach der Entbindung.

💛Wann darf ich starten & für wen ist er geeignet?

Ab 6 Wochen nach einer Spontangeburt
Ab 8–10 Wochen nach einem Kaiserschnitt
Rücksprache mit deiner Gynäkologin oder deinem Gynäkologen wird empfohlen
für alle Mamas, die ihren Körper nach der Geburt gezielt stärken möchten

Rückbildungskurs mit Baby in Frankfurt möglich

📅 Kurszeiten & Kursorte

Laufende Kurse

04.05.2026 – 29.06.2026
Montag · 12:00 Uhr
❌ Aktuell ausgebucht – jetzt unverbindlich auf die Warteliste setzen lassen

27.05.2026 – 15.07.2026
Mittwoch · 12:00 Uhr
❌ Aktuell ausgebucht – jetzt unverbindlich auf die Warteliste setzen lassen

📍 Tanzschule Wernecke – Metropolis (Frankfurt Innenstadt)

⏱️ 60 Minuten pro Einheit
💶 Kursgebühr: 159,- €
inkl. persönlicher Betreuung & Trainingsimpulsen

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Neue Kurse ab August 2026

12.08.2026 – 30.09.2026
Mittwoch · 12:00 Uhr

📍 Tanzschule Wernecke – Metropolis (Frankfurt Innenstadt)

⏱️ 60 Minuten pro Einheit
💶 Kursgebühr: 159,- €
inkl. persönlicher Betreuung & Trainingsimpulsen

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13.08.2026 – 01.10.2026
Donnerstag · 12:00 Uhr

📍 Tanzschule Wernecke – Metropolis (Frankfurt Innenstadt)

⏱️ 60 Minuten pro Einheit
💶 Kursgebühr: 159,- €
inkl. persönlicher Betreuung & Trainingsimpulsen

⚖️ Hinweis zur Anmeldung

Die Anmeldung erfolgt verbindlich über das Anmeldeformular am Ende der Seite.

Nach Eingang deiner Anmeldung melden wir uns persönlich bei dir zurück. Erst danach erhältst du alle weiteren Informationen zum Kursablauf und zur Teilnahme.

Mit der Anmeldung akzeptierst du unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB), die auf unserer Website einsehbar sind.

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💶 Kostenübernahme durch die Krankenkasse (§20 SGB V)

Dieser Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert.

👉 Viele gesetzliche Krankenkassen erstatten einen Großteil der Kursgebühr oder sogar bis zu 100 %.

Am Ende des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei deiner Krankenkasse.

Wichtig:
Die Erstattung ist abhängig von deiner Krankenkasse. Bitte informiere dich vorab über die individuellen Bedingungen.

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🚀 Jetzt Platz sichern

Nimm dir bewusst Zeit für dich und deinen Körper nach der Geburt 🤍

👉 Trage dich jetzt über das Anmeldeformular ein und sichere dir deinen Platz.

WEITERE KURSE STARTEN AB OKTOBER:

✨ Weitere Rückbildungskurse starten ab Oktober.

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Dort erfährst du neue Kurse und freie Plätze immer als Erste.

👉Du wurdest eingeladen, der Gruppe „Warteliste Mamafitness und Rückbildung“ auf WhatsApp beizutreten.

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Wenn du Fragen hast oder unsicher bist, welcher Kurs am besten für dich passt, melde dich jederzeit gerne.

Das bin ich: Natalie Oestreich

Sportstudium
Grouptrainer & Step A-Lizenz (Safs & Beta Bildungsakademie)
Personal Trainer B-Lizenz (Safs & Beta Bildungsakademie)
Prä- und Postnatale Trainerin (SuperMAMAfitness Akademie)
Rückentrainerin (Safs & Beta Bildungsakademie)
Rückentrainer Prävention (Safs & Beta Bildungsakademie)
Indoor Cycling Trainerin (Pure Balance Akademie)
Bodytrainerin (Safs & Beta Bildungsakademie)
Step Mix Trainerin (Safs & Beta Bildungsakademie)
Functioning Trainerin (Safs & Beta Bildungsakademie)
Ernährung C-Lizenz (Academy of Sports)
Jumping Instructor (Jumping Original)
Rückbildungs-Expertin (SuperMAMAfitness Ausbildungsakademie)
Kursleiterin für Beckenbodentraining (SuperMAMAfitness Ausbildungsakademie)
Trainerin für Pilates und Fitness in der Schwangerschaft (SuperMAMAfitness Ausbildungsakademie)
1. Staatsexamen: Lehramt an Gymnasien in den Fächern Sport und Deutsch an der Justus-Liebig-Universität Gießen

Desweiteren:

Ausbilderin für Groupfitness (Safs & Beta Bildungsakademie)

Mehr über mich

Unsere Standorte

📍 Tanzschule Wernecke – Frankfurt Innenstadt

Eschenheimer Anlage 40
60318 Frankfurt am Main

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📍 Tanzschule Wernecke – Frankfurt Sachsenhausen

Mörfelder Landstraße 50
60598 Frankfurt am Main