Rückbildungskurs - Beckenbodentraining

Rückbildungskurs in Frankfurt: Teilnahme mit Baby möglich

Beckenboden - Training in der Rückbildung

Unser Rückbildungskurs in Frankfurt richtet sich an frischgebackene Mütter, die ihren Körper nach Schwangerschaft und Geburt gezielt stärken möchten. Der Kurs kann frühestens ab der 6. Woche nach der Entbindung besucht werden.

Im Fokus stehen Beckenboden-Training, die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur sowie eine sanfte Rückkehr zu mehr Stabilität und Körpergefühl. Die Teilnahme ist mit oder ohne Baby möglich.

Warum ist ein Beckenbodentraining nach Entbindung so wichtig?

Während Schwangerschaft und Geburt wird der Beckenboden stark beansprucht. Ein gezielter Rückbildungskurs nach der Geburt hilft, körperliche Beschwerden zu vermeiden und langfristig vorzubeugen.

Ohne ausreichendes Beckenbodentraining können entstehen:

Inkontinenz
Gebärmuttersenkung oder Blasensenkung
Rücken- und Haltungsschmerzen

Mit regelmäßigem Training stärkst du deine Körpermitte und unterstützt die natürliche Rückbildung nach der Entbindung.

Wann darf ich starten?

Ab 6 Wochen nach einer Spontangeburt
Ab 8–10 Wochen nach einem Kaiserschnitt
Rücksprache mit deiner Gynäkologin oder deinem Gynäkologen wird empfohlen

Rückbildungskurs mit Baby in Frankfurt möglich

Kostenübernahme Rückbildungskurs Frankfurt (Krankenkasse):

Am Ende des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei deiner Krankenkasse.

Bitte beachte:

Die Kostenübernahme erfolgt auf Kulanzbasis
Eine Erstattung ist je nach Krankenkasse unterschiedlich und nicht garantiert
Anfrage bei deiner Krankenkasse -> Gesundheitskurse/ Präventionskurse

WAS MUSST DU MITBRINGEN?

Bequeme Sportkleidung und Sportschuhe
Ein großes Handtuch
Etwas zu trinken
Für dein Baby: Krabbeldecke, Schnuffeltuch oder Spielzeug
Gute Laune und Motivation 😊

Zeitraum:

07.01.2026 – 25.02.2026

Mittwochs von 11:00 – 12:00 Uhr

❌ Ausgebucht

Kursdauer:

8 Einheiten à 60 Minuten

Kursgebühr:

159,- EUR

(inkl. Trainingsplan für zuhause, Kurszusammenfassung und kostenlosem Video mit ersten Übungen vor Kursstart)

Kursort:

Tanzschule Wernecke – Metropolis, Frankfurt

Kursleitung:

Natalie

Anmeldung:

Über das Anmeldeformular am Ende der Seite

Es gelten unsere AGB, einsehbar auf unserer Website.

Zeitraum:

08.01.2026 – 26.02.2026

Donnerstags von 12:00 – 13:00 Uhr
❌ Ausgebucht

Kursdauer:

8 Einheiten à 60 Minuten

Kursgebühr:

159,- EUR

(inkl. Trainingsplan für zuhause, Kurszusammenfassung und kostenlosem Video mit ersten Übungen vor Kursstart)

Kursort:

Tanzschule Wernecke – Metropolis, Frankfurt

Kursleitung:

Natalie

Anmeldung:

Über das Anmeldeformular am Ende der Seite

Es gelten unsere AGB, einsehbar auf unserer Website.

Zeitraum:
19.01.2026 – 09.03.2026

Montags von 12:00 – 13:00 Uhr
❌ Ausgebucht

Kursdauer:

8 Einheiten à 60 Minuten

Kursgebühr:

159,- EUR

(inkl. Trainingsplan für zuhause, Kurszusammenfassung und kostenlosem Video mit ersten Übungen vor Kursstart)

Kursort:

Tanzschule Wernecke – Metropolis, Frankfurt

Kursleitung:

Natalie

Anmeldung:

Über das Anmeldeformular am Ende der Seite

Es gelten unsere AGB, einsehbar auf unserer Website.

Zeitraum:

11.02.2026 – 08.04.2026 (kein Kurs am 25.03.2026)

Mittwochs von 12:00 – 13:00 Uhr
❌ Ausgebucht

Kursdauer:

8 Einheiten à 60 Minuten

Kursgebühr:

159,- EUR

(inkl. Trainingsplan für zuhause, Kurszusammenfassung und kostenlosem Video mit ersten Übungen vor Kursstart)

Kursort:

Tanzschule Wernecke – Metropolis, Frankfurt

Kursleitung:

Natalie

Anmeldung:

Über das Anmeldeformular am Ende der Seite

Es gelten unsere AGB, einsehbar auf unserer Website.

Zeitraum:

05.03.2026 – 16.04.2026

Donnerstags von 12:00 – 13:00 Uhr mit Option Start 11:00 Uhr(Achtung: einmalig am Montag 09.03.2026 um 10 Uhr)

Kursdauer:

8 Einheiten à 60 Minuten

Kursgebühr:

159,- EUR

(inkl. Trainingsplan für zuhause, Kurszusammenfassung und kostenlosem Video mit ersten Übungen vor Kursstart)

Kursort:

Tanzschule Wernecke – Metropolis, Frankfurt

Kursleitung:

Natalie

Anmeldung:

Über das Anmeldeformular am Ende der Seite

Es gelten unsere AGB, einsehbar auf unserer Website.

Das bin ich: Natalie Oestreich

Sportstudium
Grouptrainer & Step A-Lizenz (Safs & Beta Bildungsakademie)
Personal Trainer B-Lizenz (Safs & Beta Bildungsakademie)
Prä- und Postnatale Trainerin (SuperMAMAfitness Akademie)
Rückentrainerin (Safs & Beta Bildungsakademie)
Rückentrainer Prävention (Safs & Beta Bildungsakademie)
Indoor Cycling Trainerin (Pure Balance Akademie)
Bodytrainerin (Safs & Beta Bildungsakademie)
Step Mix Trainerin (Safs & Beta Bildungsakademie)
Functioning Trainerin (Safs & Beta Bildungsakademie)
Ernährung C-Lizenz (Academy of Sports)
Jumping Instructor (Jumping Original)
Rückbildungs-Expertin (SuperMAMAfitness Ausbildungsakademie)
Kursleiterin für Beckenbodentraining (SuperMAMAfitness Ausbildungsakademie)
Trainerin für Pilates und Fitness in der Schwangerschaft (SuperMAMAfitness Ausbildungsakademie)
1. Staatsexamen: Lehramt an Gymnasien in den Fächern Sport und Deutsch an der Justus-Liebig-Universität Gießen

Desweiteren:

Ausbilderin für Groupfitness (Safs & Beta Bildungsakademie)

Mehr über mich

Unsere Standorte

📍 Tanzschule Wernecke – Frankfurt Innenstadt

Eschenheimer Anlage 40
60318 Frankfurt am Main

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📍 Tanzschule Wernecke – Frankfurt Sachsenhausen

Mörfelder Landstraße 50
60598 Frankfurt am Main

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📍 Tanzschule Wernecke – Neu-Isenburg

Frankfurter Straße 74–76
63263 Neu-Isenburg